×
Загрузите вашу фотографию

Спасибо

Ваше сообщение было успешно отправлено и будет рассмотрено в течение 8-16 часов.

С наилучшими пожеланиями,
Команда Алтай Мир

Готовь сани летом а телегу зимой, гласит народная мудрость! Так вот и к отпуску, который бывает не каждый месяц, лучше подойти обстоятельно и как следует подготовиться. И тогда уж точно вы проведете время на все 100%, отлично отдохнете и получите максимум результата от обучения катанию на горных лыжах или сноуборде, а также и от самого катания. К тому же сама подготовка порой не менее приятна, чем отдых)

В статье ниже вы найдете полезные советы от бывалых путешественников включая целый курс физических упражнений, выполняя которые Вы подготовите свое тело к полноценному активному отдыху и обучению.


ПЛАН

Для начала Вы прочитайте нашу статью и, не откладывая в долгий ящик, запишите список с планом действий и прилепите на холодильник, потому что на столе  он сразу же потеряется.

РАБОТА И ДОМ

Постарайтесь завершить все начатые проекты или как минимум передать их в надежные руки, чтобы не отвлекаться постоянно на телефонные звонки и почту. Также утрясите все домашние дела и убедитесь, что родные и близкие отлично справятся и без Вас.

ИНФОРМАЦИЯ

Постарайтесь узнать как можно больше информации о том чем, где, как и с кем Вы будете заниматься. Это позволит избежать неприятных сюрпризов, настроиться на нужный лад и правильно подготовиться к школе сноубординга и горных лыж. Информацию можно почерпнуть в интернете и у друзей, а еще лучше — у тех, кто уже съездил в такую поездку. Если Вы собираетесь в путешествие или школу Алтай Мир, то мы с радостью ответим на Ваши вопросы и предоставим всю необходимую информацию (Связаться с нами).

ЧЕМОДАН

Посмотрите наши советы о том, что с собой лучше взять и распечатайте список необходимых вещей, дополните его и начинайте собирать чемодан. Если это оставить на последний день, то много полезных мелочей рискуют остаться дома. В наших турах многое снаряжение можно взять напрокат, также не забываем про друзей, у которых можно все это одолжить. Если Вы все же решили купить горные лыжи, сноуборд, специальную одежду или что-то ещё, то обязательно проконсультируйтесь с независимым экспертом, а не с продавцом, который заинтересован продать свой товар. Мы всегда с удовольствием поможем Вам с консультацией и выбором.

ЗДОРОВЬЕ

Не забывайте заранее лечить больные зубы, иначе отдых может быть сильно испорчен, а если вы впервые решили заняться этим видом спорта и у вас есть проблемы со здоровьем, то желательно спросить совета у лечащего врача и оповестить туроператора о своих недугах). Желательно также перейти на более легкий рацион питания, разгрузочная диета — идеальный вариант. Это позволит легко перестроиться на новую кухню и лучше подготовит тело к нагрузкам.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

И вот Вы уже сделали все дела, упаковали чемодан и сели в самолет, уф… Ура мы едем отдыхать! А мы не забыли куда?) Да, не в Турцию, мы едем на активный отдых, мы будем много учиться и кататься, будем делать много того, чего никогда не делали, и поэтому мы рекомендуем к этому как следует подготовиться.

Даже если Вы чемпион по бегу, Ваши ноги все равно заболят, пусть не на второй, но на третий день, ведь рабочие группы мышц при катании на сноуборде или горных лыжах отличаются от мышц, которые задействованы при беге, не говоря уже о простой ходьбе. И будет очень досадно если придется пропускать очень полезные тренировки и веселые покатушки только из-за недостаточной физической подготовки.

По той же самой причине нас не сможет спасти от возможных травм ни какая сверх-навороченная защита. Если наши мышцы не в тонусе и не привыкли защищать сухожилия и кости от резких нагрузок, то надеяться только на защитное снаряжение очень легкомысленно.

Итак, оптимальный вариант — пойти и записаться в спорт-зал и, получив наши рекомендации, подготовить программу с тренером. Но не всегда нам это подходит, мало времени, недостаточно средств,  или мы просто любим делать все сами. Тогда обычный курс общефизической подготовки, который вы вспомните из школы, также отлично подойдет. Бег и ходьбу легко совместить с походами в магазин или на работу, отказавшись от транспорта совсем или частично, например, оставляйте машину на дальней парковке или выходите на пару остановок раньше, на этом можно ещё и сэкономить. Гимнастику, зарядку, растяжку, приседания, отжимания и подтягивания, легко делать дома, да и на работе как правило не запрещается, 2-6 раз по 2-10 минут — это всего лишь час а то и меньше вашего драгоценного времени, но за неделю это даст потрясающий результат, да и в течении дня будет придавать заряд бодрости.

Мы подготовили несколько упражнений специально для горнолыжников и сноубордистов.  По возможности старайтесь выполнять их в той стойке, в которой Вы катаетесь (лыжи или сноуборд, правая или левая ведущая нога). Силовые упражнения отлично подготовят Ваши мышцы к нагрузкам, прыжки отлично развивают координацию и равновесие, растяжка — снимает усталость и уменьшает возможность получения травмы. Это и еще кое-что интересное смотрите в нашем видеоролике: